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Por que devemos ficar atentos à saúde mental?
26
jan-22

Por que devemos ficar atentos à saúde mental?

Você já parou para refletir sobre como anda a sua saúde mental? Fazer essa autoanálise é muito importante, uma vez que os problemas da mente podem desencadear também doenças físicas, prejudicando nossas atividades cotidianas como trabalho, estudo e lazer.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o conceito de saúde é muito mais abrangente do que apenas a ausência de doenças, ou seja, saúde envolve bem-estar físico, mental e social. Por isso, é importante destinar a devida atenção a todos estes segmentos.

Dicas para cuidar da Saúde Mental

Incluir na rotina atividades de autocuidado tem potencial para promover uma vida mais saudável tanto na questão física quanto mental. O HNSC listou algumas dicas importantes:

1. Respire, faça uma pausa, cuide-se.
É muito importante reservar um tempo para si mesmo. Dê uma pausa, relaxe e alimente sua mente com atividades pequenas e alegres – até parar e olhar o céu é um bom exemplo.
 
2. Procure técnicas de relaxamento muscular.
Respire profundamente, medite, alongue-se. Muitas são as técnicas que podem te ajudar a aliviar a tensão corporal. Procure a que você mais se identifica e pratique-a regularmente.
 
3. Tome cuidado com o excesso de informação.
Mantenha-se informado e atualizado, mas tenha cuidado para não se sobrecarregar com o excesso de notícias. Confie nas orientações fornecidas por organizações de saúde.
 
4. Pratique exercícios e cuide da alimentação.
Saúde física e mental andam sempre juntas. Tente manter uma dieta saudável, fazer exercícios físicos em casa e dormir bem.
 
5. Se preciso, procure ajuda psicológica.

É natural sentir ansiedade, estresse ou outras emoções que consomem, mas, se isso não melhorar com o tempo ou até mesmo piorar, procure ajuda profissional.

 

Leia também: “Janeiro Branco alerta para cuidados com a saúde mental”

O que é Saúde Mental?

Saúde mental não é um conceito imutável, por isso defini-la pode ser um trabalho difícil. É importante ressaltar que não devemos entender saúde mental como ausência de problemas, mas sim como um estado onde a pessoa está bem o suficiente para lidar com as situações cotidianas, que podem ou não surgir de situações imprevisíveis.

Para a OMS, saúde mental refere-se a um bem estar no qual o indivíduo desenvolve suas habilidades pessoais, consegue lidar com os estresses da vida, trabalha de forma produtiva e encontra-se apto a dar sua contribuição para sua comunidade.

Em relação às crianças, a saúde mental implica pensar os aspectos do desenvolvimento, tais como: ter um conceito positivo sobre si, ter tanto habilidades para lidar com seus pensamentos e emoções, quanto para construir relações sociais, tendo uma atitude de se abrir para aprender e adquirir educação. Em última análise, tudo o que pode possibilitar uma participação ativa na sociedade.

Resumindo, alguns pontos importantes da saúde mental são:

  • Estar bem consigo mesmo e com os outros;
  • Aceitar as exigências da vida;
  • Saber lidar com as boas emoções e também com aquelas desagradáveis, mas que fazem parte da vida;
  • Reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário.

Onde buscar ajuda?

Para quem não sabe por onde começar ou tem dúvidas sobre o assunto, é importante destacar que o cuidado com a saúde mental é proporcionado por profissionais formados, como psicólogos, psiquiatras e, em alguns casos, fisioterapeutas, assistentes sociais e fonoaudiólogos. Portanto busque ajuda profissional.

Conversar com amigos e familiares é importante, mas buscar ajuda profissional é imprescindível em situações que exigem cuidado médico. Expor os sentimentos sem ser julgado é essencial para manter uma boa saúde mental e lidar melhor com o estresse.

 

Atenção: As informações existentes neste portal pretendem apoiar e não substituir a consulta médica. Consulte sempre um profissional de saúde.

Fontes: UFMG, OMS

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