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Dicas para fortalecer o sistema imunológico no inverno
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jul-22

Dicas para fortalecer o sistema imunológico no inverno

O corpo reage diariamente aos ataques de bactérias, vírus e outros micróbios, por meio do sistema imunológico. Muito complexa, essa barreira é composta por milhões de células de diferentes tipos e com diferentes funções, responsáveis por garantir a defesa do organismo e por manter o corpo funcionando livre de doenças. Mas se ele não tiver uma manutenção adequada, a nossa imunidade fica baixa e qualquer mudança de temperatura consegue nos derrubar.

Algumas mudanças de hábitos simples podem contribuir para fortalecer a sua saúde. Confira algumas dicas que o Hospital Nossa Senhora da Conceição separou para te auxiliar:

  1. Tenha uma alimentação balanceada e rica em nutrientes e vitaminas, evitando alimentos industrializados;
  2. Mantenha um estilo de vida mais saudável, praticando exercícios físicos leves a moderados (pelo menos 30 minutos diários);
  3. Durma bem (evitar aparelhos eletrônicos antes de dormir te ajuda nesta tarefa);
  4. Evitar estresse;
  5. Consumir bebidas alcóolicas com moderação;
  6. Não fumar;
  7. Deixar os ambientes ventilados e limpos;
  8. Mantenha a vacinação em dia;
  9. Higienize suas mãos com frequência;
  10. Beba água regularmente.

Sinais de que sua imunidade anda baixa:

  • Infecções constantes;
  • Cansaço e desânimo;
  • Enxaqueca frequente;
  • Náuseas, vômitos e diarreia;
  • Febres frequentes.

Sinais de Imunidade alta:

  • Maior disposição;
  • Sono tranquilo;
  • Produtividade alta;
  • Baixa ocorrência de sintomas.

Atenção: As informações existentes neste portal pretendem apoiar e não substituir a consulta médica. Consulte sempre um profissional de saúde.

 

Imagem: Freepik

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