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Prevenção do diabetes: hábitos saudáveis para uma vida sem complicações
26
jun-23

Prevenção do diabetes: hábitos saudáveis para uma vida sem complicações

O Diabetes Mellitus (DM) é uma condição que ocorre quando o nível de glicose no sangue se mantém elevado, seja por uma produção insuficiente de insulina (hormônio responsável pela regulação do açúcar no sangue) ou por uma resistência do corpo a esse hormônio. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 240 milhões de pessoas são portadoras da doença em todo mundo, o que significa algo em torno de 6% da população mundial. A doença pode ser classificado em dois tipos principais: o tipo 1 e o tipo 2.

O diabetes tipo 1 é geralmente diagnosticado na infância ou adolescência e é caracterizado pela produção insuficiente de insulina pelo pâncreas. Principais sintomas do DM tipo 1 são vontade de urinar diversas vezes; fome frequente; sede constante; perda de peso; fraqueza; fadiga; nervosismo; mudanças de humor; náusea e vômito.

Já o diabetes tipo 2, mais comum entre adultos, está associado a fatores como excesso de peso, sedentarismo e má alimentação. Seus principais sintomas são infecções frequentes; alteração visual (visão embaçada); dificuldade na cicatrização de feridas; formigamento nos pés e furúnculos.

Tratamento

O tratamento tem como objetivo controlar a glicose presente no sangue do paciente evitando que apresenta picos ou quedas ao longo do dia. Além de prescrever injeções de insulina para baixar o açúcar no sangue, alguns médicos solicitam que o paciente inclua também medicamentos via oral. É fundamental que o paciente procure um médico para que o profissional prescreva o melhor tratamento para o tipo da doença verificado. O especialista para o diagnóstico e tratamento é o endocrinologista.

Prevenção e controle

A prevenção do diabetes envolve a adoção de um estilo de vida saudável e a implementação de medidas específicas, como:

  1. Alimentação saudável: Opte por uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Reduza o consumo de alimentos processados, açúcares, gorduras saturadas e alimentos ricos em carboidratos refinados.
  2. Controle do peso: Mantenha um peso saudável através de uma combinação de dieta balanceada e atividade física regular. O excesso de peso é um fator de risco importante para o desenvolvimento do diabetes tipo 2.
  3. Atividade física regular: Pratique exercícios regularmente. A atividade física ajuda a controlar o peso, reduzir a resistência à insulina e melhorar a sensibilidade à insulina. Procure realizar pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana, como caminhadas rápidas, natação, ciclismo ou dança.
  4. Evite o sedentarismo: Reduza o tempo gasto sentado ou em atividades sedentárias, como assistir televisão por longos períodos. Tente incorporar pausas ativas durante o dia, levantando-se e movimentando-se regularmente.
  5. Controle do estresse: O estresse crônico pode afetar os níveis de glicose no sangue. Encontre maneiras saudáveis de gerenciar o estresse, como praticar técnicas de relaxamento, meditação, ioga ou buscar atividades prazerosas.
  6. Moderação no consumo de álcool: Se optar por beber, faça-o com moderação. O consumo excessivo de álcool está associado a um risco aumentado de desenvolver diabetes tipo 2.
  7. Não fume: O tabagismo está associado a um maior risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2, além de outras complicações de saúde. Se você fuma, procure ajuda para parar.
  8. Exames médicos regulares: Realize exames médicos regulares para monitorar sua saúde, especialmente se você tiver fatores de risco para o diabetes, como histórico familiar, obesidade ou sedentarismo. Mantenha contato com seu médico e siga suas orientações.

Pacientes com história familiar de DM devem ser orientados a manter o peso normal; não fumar; controlar a pressão arterial; evitar medicamentos que potencialmente possam agredir o pâncreas; praticar atividade física regular.

Já os pacientes com DM devem ser orientados a realizar exame diário dos pés para evitar o aparecimento de lesões; manter uma alimentação saudável; utilizar os medicamentos prescritos; praticar atividades físicas; manter um bom controle da glicemia, seguindo corretamente as orientações médicas.

Lembre-se de que essas medidas de prevenção são mais eficazes quando adotadas em conjunto.

Atenção: As informações existentes neste portal pretendem apoiar e não substituir a consulta médica. Consulte sempre um profissional de saúde.

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